民间大寒农谚：

小寒大寒，杀猪过年(春节)。

过了大寒，又是一年(农历)。

小寒大寒冻成一团。

该冷不冷，不成年景。

小寒不如大寒寒，大寒之后天渐暖。日子要过好，一勤二节约。

勤是井泉水，俭是聚宝盆。

光增产，不节约，等于买了无底锅。

光增产，不节省，好像口袋有窟窿。

大寒是二十四节气中最后一个节气，是天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒的养生，要着眼于"藏"。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。

本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

出行方面

传统中医认为，头为"诸阳之会"，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

在起居方面

此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强体魄。

俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤换洗，每天坚持用温热水泡脚(可加艾叶、生姜、花椒），早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是那些“夜猫子”，睡觉之前更加不要省却这个步骤。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

适当的运动，多晒晒太阳，保持良好的心情。

需要保持室内空气流通。紧闭着门窗会使二氧化碳浓度过高，人会头昏、恶心、食欲不振。

饮食方面

宜吃温热松软，忌吃黏硬生冷的食物。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。平常也可以吃些羊肉、狗肉、牛肉等温性食物来驱寒。

要多喝开水。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

冬季宜温补。冬季虽然最宜滋补，但要注意无虚不补、辩证施补、不宜聚补、谨防虚不受补、注意灵活变通，切不可盲补。需经医生诊断身体状况，再根据医生的量进行调理进补。

家庭保健，节气艾灸

大寒时节气温较低，人体新陈代谢减慢，养生当以收敛、固藏为主，以护阳气。此节气前后艾灸，能发挥其补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血，提高肝肾功能，对冬季常见病有很好的预防和调理之效。

艾灸取穴：肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴

时间疗程：在节气前后各4~5天（共8~10天）施灸，建议1天1次，每穴30~40分钟。