冷嗖嗖的冬天早已经来临，对于人们来说，冬天体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，因此，冬天也是养生保健的好时期，下面给大家推荐一些冬季养生小贴士，希望能帮助大家开心健康地度过整个冬天：

适当摄入蔬菜：冬季怕冷与饮食中缺少无机盐有关,因此应多摄取含根茎的蔬菜，比如芹菜、芋头、莴笋、马铃薯等，这类食物中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。香菇，味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃能阻止血管硬化。萝卜,可达到止咳化痰，常吃有清热解毒之功效。

适当摄入水果：水果中富含的维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。适当吃些梨、柿、甘蔗、菠萝、香蕉等水果，可补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效。

适当吃“冷”：冬天想通过食物“保暖”，不一定全部摄入性热食物，适当吃些凉菜等低温食品可加速体内维生素的代谢，也能在体育运动减少的冬季，“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪，利于减肥。常饮凉开水有预防感冒之效，所以冬季要保持多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

减少油腻厚味摄入：冬季应少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤等油腻厚味食物，以防加重秋燥症状。

积极参与健身运动：冬季可进行爬山、散步、游泳等活动，使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。在办公室内可进行搓手、跺脚等活动，预防冻疮的发生。

希望这个冬天大家都能做好保暖、养生工作，健康、愉快的过冬。